7 Cara Mengatasi Perut Kembung, Jalan Kaki hingga Mandi Air Hangat

Jakarta, CNN Indonesia — Perut yang kembung akan terasa tidak nyaman. Ada beberapa cara mengatasi perut kembung yang bisa Anda lakukan.

Mengutip Healthline, perut kembung terjadi saat saluran pencernaan dipenuhi oleh udara atau gas.

Kembung sendiri kerap diartikan dengan perasaan penuh dan kencang di perut. Kembung umumnya disertai juga dengan rasa nyeri, sering bersendawa, dan suara keroncongan dari perut.

Penyebab Perut Kembung

Gas menjadi penyebab perut kembung yang paling umum. Biasanya, kondisi ini terjadi setelah makan. Gas akan menumpuk di saluran pencernaan saat makanan yang tidak dicerna dipecah.

Selain gas, beberapa kondisi medis lain juga berkontribusi terhadap timbulnya perasaan kembung di perut, seperti berikut:

– sindrom iritasi usus besar (IBS)
– penyakit radang usus
– gangguan pencernaan fungsional lainnya
– maag
– intoleransi makanan
– penambahan berat badan
– infeksi parasit pada usus
– gangguan makan seperti anoreksia
– masalah kesehatan mental seperti stres, cemas, dan depresi
– penggunaan beberapa jenis obat tertentu

Dalam beberapa kasus, perut kembung juga disebabkan oleh faktor yang lebih serius. Misalnya saja akumulasi cairan patologis di rongga perut akibat kanker, penyakit hati, gagal ginjal, dan gagal jantung. Kembung juga bisa dipicu oleh penyakit autoimun Celiac.

Cara Mengatasi Perut Kembung

7 Cara Mengatasi Perut Kembung

Olahraga, konsumsi suplemen, hingga pijat dapat membantu mengurangi perasaan kembung dengan cepat.

Mengutip Medical News Today, berikut beberapa cara mengatasi perut kembung.

1. Jalan-jalan

Aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur, yang pada akhirnya dapat membantu menekan kelebihan gas.

2. Yoga

Pose yoga tertentu dapat memposisikan otot-otot perut yang membantu pelepasan gas berlebih di saluran pencernaan. Cara ini dapat mengurangi perut kembung.

Anda bisa mencoba child pose, happy baby pose, dan squat. Pose-pose ini dapat membantu menghilangkan penumpukan gas dengan cepat.

3. Kapsul peppermint

Kapsul minyak peppermint juga dapat membantu gangguan pencernaan yang ditandai oleh adanya kelebihan gas.

Peppermint bekerja dengan mengendurkan otot-otot usus yang memungkinkan gas dan tinja bergerak lebih cepat.

4. Obat pereda gas

Simethicone merupakan obat anti-gas yang dapat membantu mengeluarkan udara berlebih dari saluran pencernaan. Namun, perhatikan penggunaan yang tertera pada label.

5. Pijat perut

Memijat perut dapat membantu melancarkan buang air besar. Lakukan pijat dengan mengikuti jalur usus besar. Anda bisa mengikuti langkah berikut:

– Letakkan tangan di atas pinggul kanan
– Pijat dengan gerakan melingkar, beri tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk
– Pijat lurus melintasi area perut bagian atas ke arah tulang rusuk kiri
– Bergerak perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri
– Ulangi sesuai kebutuhan

6. Minyak esensial

Sebuah studi pernah menguji efektivitas suplemen yang mengandung kombinasi minyak esensial adas dan kurkumin pada 116 orang dengan IBS. Setelah 30 hari, gejala IBS pada pasien dilaporkan membaik, termasuk kembung dan sakit perut.

Namun, Anda tak bisa mengonsumsi minyak esensial tanpa berkonsultasi dengan dokter.

7. Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat meredakan sakit perut. Mandi air hangat juga menjadi metode relaksasi yang tepat.

Relaksasi dapat mengurangi tingkat stres, yang kemungkinan akan membuat saluran cerna berfungsi lebih efektif dalam mengurangi kembung.

Cara Mencegah Perut Kembung

7 Cara Mengatasi Perut Kembung

Orang yang mengalami perut kembung berulang harus berupaya mengubah gaya hidupnya. Hal ini dilakukan untuk mencegah kembalinya sensasi perut kembung.

Berikut cara mencegah perut kembung yang bisa Anda lakukan.

1. Tingkatkan asupan serat

Konsumsi lebih banyak serat dapat membantu mencegah sembelit dan kembung.

Namun, tingkatkan asupan serat secara perlahan. Beri waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan perubahan pola makan.

Melakukannya dengan cepat justru berisiko meningkatkan produksi gas.

2. Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda dan berkarbonasi mengandung gas yang dapat menumpuk di perut. Selain itu, gula dan pemanis buatan juga bisa menyebabkan gas dan kembung.

3. Hindari permen karet

Pada beberapa orang, permen karet dapat menyebabkan kembung. Menelan udara saat mengunyah dapat menyebabkan kembung.

4. Rutin aktivitas fisik

Olahraga membantu tubuh mengeluarkan tinja dan gas dari usus besar, serta membantu buang air besar menjadi lebih teratur.

5. Makan secara teratur

Banyak orang mengalami kembung setelah makan besar. Untuk mengatasinya, Anda disarankan untuk makan dengan porsi kecil, namun lebih sering. Hal ini dilakukan demi menjaga sistem pencernaan tetap bergerak.

6. Konsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus. Mengonsumsi suplemen probiotik dapat membantu mengatur bakteri usus besar yang dapat memicu gas dan menyebabkan kembung.

7. Kurangi asupan garam

Kelebihan natrium menyebabkan tubuh menahan air. Hal ini dapat menyebabkan perasaan kembung di perut dan area tubuh lainnya seperti tangan dan kaki.

Cara mengatasi perut kembung di atas bisa Anda lakukan saat rasa begah sudah tak tertahankan.

7 Cara Memulai Diet yang Benar

Jakarta, Palintefada — Cara memulai diet yang benar bukan semata-mata hanya untuk menurunkan berat badan. Tapi, berkaitan juga dengan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Menerapkan pola diet yang kurang tepat bisa berdampak terhadap banyak hal. Mulai dari berat badan ‘yoyo’, masalah pencernaan, gangguan hormon, hingga malnutrisi.

Cara Memulai Diet yang Benar

Dilansir dari WebMD, menjalani diet yang benar sama halnya dengan memulai kebiasaan baru untuk hidup lebih sehat dalam jangka panjang sehingga tidak menjadikannya beban atau paksaan.
Akan tetapi, proses untuk mulai melakukan diet sering kali terasa berat bagi pemula. Oleh karena itu, Anda dapat mencoba cara berikut secara perlahan supaya diet terasa menyenangkan.

1. Atur pola makan

Mengubah kebiasaan makan adalah hal paling sederhana yang bisa dilakukan saat memulai diet.

Jika sebelumnya Anda gemar menyantap makanan tinggi lemak, maka Anda bisa mengurangi asupan makanan berlemak dan memperbanyak asupan buah, sayur, ikan, dan lainnya.

Apabila sudah terbiasa mengonsumsi makanan sehat bernutrisi, cari tahu total kalori harian sesuai berat badan, tinggi, dan aktivitas, untuk beradaptasi dengan diet yang dilakukan.

Contohnya, jika jumlah kalori harian 2000 Kcal, bisa kurangi sedikit demi sedikit menjadi 1800, 1600, 1400 dan seterusnya sampai tubuh Anda mampu menyesuaikan.

Mengatur pola makan bisa jadi salah satu cara memulai diet yang benar dan paling penting.

2. Mulai diet pelan-pelan

Mengubah kebiasaan baru dengan menjalani diet sehat yang benar memang tidak mudah. Terlebih, jika orang di sekitar Anda kurang mendukung.

Oleh karenanya, agar hasil diet menjadi maksimal dan efektif, sangat penting memulainya dari kebiasaan-kebiasaan kecil terlebih dulu untuk menciptakan perubahan besar nantinya.

Beberapa ahli menyebut bahwa diet dengan pola benar dan tepat umumnya membutuhkan masa adaptasi sekitar satu minggu.

Setelah itu, tinggal terus di terapkan sesuai kemampuan masing-masing supaya proses diet Anda tidak sia-sia.

3. Punya tujuan jelas

7 Cara Memulai Diet yang Benar

Untuk memulai diet, Anda perlu memiliki tujuan yang jelas. Jangan sampai diet dilakukan karena hanya mengikuti tren.

Sebisa mungkin Anda harus memperkuat niat bahwa menjalani diet sehat yang benar dampaknya bisa memberi kesehatan bagi tubuh sendiri.

Hal lain yang dapat dijadikan tujuan supaya lebih semangat diet adalah keinginan menurunkan ukuran pakaian lebih ideal, atau terhindar dari risiko penyakit berbahaya.

Perlu diingat bahwa menurunkan berat badan dengan diet memang perlu proses panjang. Normalnya, dalam satu minggu berkurang sekitar 0,4-0,9 kg dan tidak drastis.

4. Beri apresiasi

Untuk menjaga kebiasaan diet yang benar serta konsisten, sesekali beri hadiah untuk diri Anda sendiri (self reward) apabila telah mencapai target sesuai keinginan.

Hadiah kecil tersebut merupakan penghargaan serta menjadi motivasi untuk lebih maksimal lagi menjalani diet.

Salah satu contoh hadiah kecil yang bisa dilakukan adalah memanjakan diri ke salon kecantikan untuk me time.

Memperoleh apresiasi atas jerih payah sendiri untuk menjalani pola hidup sehat memang memberi kepuasan sehingga mampu meningkatkan suasana hati (mood).

5. Ikut kelas khusus

Dukungan orang-orang sekitar seperti orang tua, pasangan, keluarga, atau teman, merupakan bagian penting dalam keberhasilan penurunan berat badan.

Beri pengertian kepada mereka bahwa Anda ingin mengubah kebiasaan buruk sebelumnya menjadi lebih baik lagi dengan diet.

Jangan ragu ikut bergabung ke kelas pelatihan khusus diet untuk memperoleh teman baru yang satu tujuan. Orang-orang dengan tujuan sama biasanya akan menjadi sumber inspirasi saat menjalani diet.

6. Catat asupan makanan

Memiliki catatan asupan makanan harian sangat penting untuk mengontrol diri supaya tidak makan berlebih.

Apabila Anda sudah tahu jumlah kalori hariannya, tinggal sesuaikan saja jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi.

Misalnya, dalam sehari butuh 1200 Kcal, maka kalori sarapan harus 400 Kcal, makan siang 400 Kcal, camilan 100 Kcal, dan makan malam 300 Kcal.

Makanan tersebut harus terdiri dari nutrisi kompleks seperti serat, protein, karbohidrat, mineral, vitamin, dan lainnya.

7. Berolahraga

7 Cara Memulai Diet yang Benar

Satu hal terpenting dan wajib dilakukan saat diet yaitu berolahraga untuk memaksimalkan metabolisme tubuh.

Anda tidak perlu memaksakan diri berolahraga dengan intensitas tinggi secara langsung. Mulai bertahap dari olahraga intensitas ringan seperti joging santai, latihan kardio atau fat burning.

Tak perlu setiap hari, Anda cukup melakukannya tiga kali dalam seminggu dengan masing-masing sesi berdurasi 10-15 menit. Saat sudah terbiasa, tambah menjadi lima kali dalam seminggu dengan durasi 20-30 menit.

Cara memulai diet yang benar dengan berolahraga ini dinilai sangat efektif khususnya dalam membakar kalori, meningkatkan kekuatan, keseimbangan, serta mengelola stres.

 

6 Bahan Masker Organik untuk Kulit Glowing

Palintefada — Wajah bercahaya atau glowing menjadi salah satu indikator yang kuat untuk menentukan kesehatan kulit. Itu mengapa tak mengherankan bila dari tahun ke tahun penggunaan masker wajah kian populer.
Masker wajah mampu menghidrasi kulit, menghilangkan minyak berlebih, membantu memperbaiki tampilan pori-pori dan, mengangkat kotoran

Untuk mendapatkan hasil yang lebih aman dan hemat—karena bisa dibuat sendiri di rumah—ada baiknya mencoba sejumlah masker organik. Beberapa bahan masker organik berfungsi secara spesifik untuk membuat kulit glowing atau bercahaya.

Masker Organik untuk Kulit Glowing

Sebenarnya, Anda barangkali sudah memiliki bahan-bahan untuk membuat masker organik sendiri di rumah. Apalagi mengingat keterbatasan pada masa pandemi Covid-19 seperti ini, membuat masker sendiri tampak menarik untuk dicoba.

Dikutip dari laman Women’s Health, ahli kecantikan dan pendiri StackedSkincare Kerry Benjamin menjelaskan bahwa sejumlah bahan organik memang aman.

Hanya saja Anda tetap harus menghindari bahan tertentu seperti jeruk atau soda kue karena dapat menyebabkan iritasi, luka bakar, dan berpotensi mengacaukan pH alami kulit Anda.

Namun kabar baiknya, ada pula bahan organik yang cocok untuk kulit, aman, dan sudah disetujui para ahli. Beberapa di antaranya alpukat, lidah buaya, dan almond.

1. Alpukat

Buah alpukat adalah salah satu bahan organik super yang menonjol untuk kulit. Vitamin dan protein dalam alpukat berkhasiat melembapkan kulit Anda.

Simak caranya. Siapkan satu buat alpukat, satu putih telur dan, satu sendok makan jus lemon. Kupas alpukat dan haluskan. Campurkan alpukat, putih telur, dan jus lemon ke dalam mangkuk.

Oleskan ke wajah dan diamkan selama 30 menit, lalu bilas.

2. Lidah buaya dan gliserin

6 Bahan Masker Organik untuk Kulit Glowing

Cukup campurkan lidah buaya dengan sedikit gliserine, selanjutnya oleskan pasta tersebut ke wajah Anda. Tipis saja. Cuci setelah 20 menit.

Lidah buaya mengandung aloin yang bekerja sebagai pengobatan hiperpigmentasi nontoksik dan membantu mencerahkan kulit atau membuat kulit glowing dan, menghilangkan pigmentasi.

3. Krim lemon dan susu

Ambil satu sendok makan krim susu dan aduk rata dengan seperempat sendok makan jus lemon. Oleskan campuran tersebut ke kulit Anda dan biarkan sampai semalaman.

Cuci bersih dengan air hangat pada pagi harinya. Asam lemak alami dalam krim akan membantu melembapkan kulit. Sementara lemon dengan sifat pemutihnya akan membantu meratakan warna kulit dan memudarkan bekas luka.

4. Oat dan madu

6 Bahan Masker Organik untuk Kulit Glowing

Campurkan oat dan madu. Lalu biarkan dan istirahatkan campuran tersebut hingga oat sedikit melunak. Hancurkan oat dan, aduk rata sebelum dioleskan ke kulit.

Biarkan semalaman dan bilas pada pagi harinya. Campuran ini berkhasiat mengembalikan kelembapan kulit yang hilang dan meminimalkan kerusakan pada kulit dari paparan bahan kimia berbahaya.

5. Tomat dan lemon

Hancurkan tomat dan tambahkan dua sendok makan lemon. Campur pasta ini dengan baik dan merata, lalu oleskan pada leher dan kulit Anda.

Cuci dengan air dingin setelah 20 menit dan dapatkan kulit yang lebih glowing atau cerah bercahaya. Lemon akan membantu penyamaan warna.

6. Almond

Rendam 4-5 almond kupas dalam susu, semalaman. Kupas dan buat pasta dari kedua bahan tersebut keesokan paginya.

Pada malam hari berikutnya, oleskan campuran tersebut, tipis saja ke kulit Anda dan, cuci pada keesokan harinya untuk mendapatkan kulit glowing.

Almond memiliki antioksidan yang membersihkan kulit Anda, membuang racun, dan merupakan bahan masker organik untuk membantu Anda mendapatkan kulit glowing. Selamat mencoba!

7 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Pinggang dan Bokong

Jakarta, Palintefada — Umumnya, pinggang dan bokong yang melebar disebabkan oleh penumpukan lemak. Selain itu, faktor lain seperti gaya hidup kurang sehat, hormon, dan masalah genetik juga turut memengaruhi.
Namun, Anda tak perlu khawatir. Masalah tersebut dapat diatasi secara aman dengan rutin melakukan olahraga mengecilkan pinggang dan bokong.

Dilansir Medical News Today, area pinggang sampai bokong memiliki tiga otot utama yang saling terhubung yaitu gluteus maximus, gluteus minimus, dan gluteus medius.

Oleh karenanya, Anda tidak dapat menghilangkan lemak hanya pada satu area saja. Anda perlu melatihnya dengan gerakan yang bisa membakar keseluruhan lemak supaya terlihat ramping.

Olahraga Mengecilkan Pinggang dan Bokong

Gerakan olahraga untuk membentuk otot pinggang dan bokong cukup sederhana jika dilakukan. Anda dapat mengulanginya beberapa kali setiap latihan.

1. Lari

Lari pagi atau sore secara rutin minimal 20 menit per hari bisa membantu mengencangkan otot pinggang, bokong, serta betis kaki.

Olahraga lari intensitas sedang sampai tinggi dinilai lebih baik daripada berjalan, khususnya untuk melunturkan lemak karena lebih cepat membakar kalori.

Jika tak biasa berlari, maka Anda bisa memulai perlahan dari jalan cepat tanpa berhenti. Lalu tingkatkan ke lari intensitas ringan hingga tinggi.

2. HIIT

Latihan HIIT (high intensity interval training) menjadi salah satu olahraga mengecilkan pinggang dan bokong. Latihan ini dapat membentuk pinggang dan bokong jadi lebih ideal.

Namun, latihan satu ini sangat disarankan dilakukan dengan personal trainer di beberapa pusat kebugaran.

Proses latihannya dimulai dari pemanasan, lalu treadmill dengan kecepatan 7 mil per jam selama 1 menit, pindah mode ke running (lari) dan ritmenya berulang selama 15 menit.

3. Naik turun tangga

Anda juga bisa menaiki anak tangga lalu turun secara berulang. Gerakan ini bermanfaat bagi kesehatan jantung dan paru-paru.

Gerakan naik turun tangga atau step-climbing dapat meningkatkan kekuatan tonus otot di bokong serta kaki bagian atas.

Anda bisa mulai coba naik turun tangga selama 10-15 menit tanpa henti, tapi perlahan dan hati-hati. Lakukan setiap hari selama satu minggu.

4. Squats

7 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Pinggang dan Bokong

Squats merupakan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot di pinggang, bokong kaki, dan perut secara bersamaan.

Berdasarkan hasil studi, para peneliti menemukan bahwa gerakan squats adalah pilihan tepat untuk mengaktifkan gluteus maximus dan gluteus medius.

Latihan squats untuk mengecilkan pinggang serta bokong dapat dilakukan sebanyak 20 kali, kemudian ulang gerakan selama 3 sesi setiap hari.

5. Lunges

Latihan untuk pinggang dan bokong cenderung sederhana. Salah satunya gerakan lunges yang bisa dilakukan tanpa matras atau sepatu, asalkan dilakukan di permukaan yang rata.

Gerakan lunges efektif untuk membangun kekuatan tubuh bagian bawah serta mengencangkan gluteus maximus.

Lunges dapat dikombinasikan bersama gerakan lain seperti saat pemanasan atau latihan fat burning dan cardio.

6. One-leg deadlift

One-leg deadlift termasuk latihan untuk meningkatkan keseimbangan sekaligus memperkuat otot perut, punggung bagian bawah, sampai bokong.

Melakukan gerakan one-leg deadlifts secara rutin efektif mengaktifkan otot gluteus.

Caranya, tinggal posisikan tubuh condong ke depan seperti membungkuk. Kemudian angkat perlahan salah satu kaki ke arah belakang secara bergantian sambil tetap menjaga keseimbangan badan.

7. Side-lying hip abduction

7 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Pinggang dan Bokong

Side-lying hip abduction merupakan latihan memperkuat otot gluteus medius yang bisa dilakukan sambil berbaring santai.

Gerakannya cukup mudah. Posisikan tubuh berbaring lalu miring ke samping dan angkat tubuh ke salah satu sisi sambil menopang dengan lengan.

Buka kaki ke arah atas sambil gerakan turun naik perlahan. Ulang sebanyak 3 sesi sesuai kemampuan.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, olahraga mengecilkan pinggang dan bokong ini perlu diimbangi dengan asupan makanan yang sehat sebagai booster nutrisi dari dalam tubuh.

7 Cara Memperbaiki Skin Barrier yang Rusak

Jakarta, Palintefada — Kulit adalah bagian dari tubuh yang kompleks tapi sekaligus canggih, karena terdiri dari banyak lapisan untuk melindungi Anda dari ancaman eksternal maupun mikroorganisme. Untuk memastikan itu semua, kulit dipersenjatai dengan lapisan pelindung atau penghalang yang biasa dikenal dengan ‘skin barrier’.

Skin barrier atau perisai kulit itu bukan berarti selalu kuat, ia tetap harus dijaga dan dirawat. Ada kalanya skin barrier mengalami kerusakan.

Sean Garrette, ahli kecantikan berlisensi, duta Fenty Skin sekaligus pakar yang fokus pada perbaikan skin barrier mengungkapkan salah satu alasan isu skin barrier atau penghalang kulit jadi perhatian utama adalah karena kulit sebagian orang saat ini lebih rentan mengalami iritasi dari biasanya.

“Karena kita memakai masker dan penutup wajah setiap hari, banyak dari kita menderita maskne,” tutur Sean Garrette soal jerawat dan iritasi yang disebabkan gesekan serta panas ketika memakai masker, dikutip dari laman Glamour.

Cara Memperbaiki Skin Barrier yang Rusak

Memperbaiki skin barrier yang rusak merupakan proses yang cenderung mudah. Seorang dokter kulit di New York, Shereene Idriss mengatakan biarkan kulit memperbarui diri. “Perawatan kulit yang sederhana adalah solusi yang dibutuhkan, termasuk menghindari riasan,” kata dia.

Berikut setidaknya 7 cara untuk memperbaiki skin barrier yang rusak:

1. Temukan akar masalah

Salah satu yang harus dipastikan adalah menemukan akar masalah kerusakan skin barrier.

Kedengarannya mudah, tapi Anda perlu mempersempit kemungkinan penyebabnya. Entah itu dari rutinitas perawatan kulit Anda, terlalu sering mencuci atau melakukan eksfoliasi, atau juga kualitas tidur yang buruk.

2. Batasi frekuensi dan waktu cuci muka

Meskipun air diperlukan untuk menjaga fungsi kulit secara normal dan terhidrasi, tapi air juga dapat mengeringkan kulit dan menyebabkan banyak kerusakan.

Itu sebab, cucilah wajah Anda sekali atau maksimal dua kali sehari dengan air hangat, pembersih yang lembut, dan pH yang rendah agar tidak memperparah hilangnya lipid skin barrier pada kulit Anda.

3. Berhenti melakukan eksfoliasi untuk sementara waktu

7 Cara Memperbaiki Skin Barrier yang Rusak

Dengan kondisi skin barrier yang rusak, hentikan dulu pengelupasan atau eksfoliasi (pengangkatan sel kulit mati). Sehingga bakal memungkinkan kulit Anda meregenerasi skin barrier atau penghalang kulit.

Setelah semua gejala skin barrier yang rusak teratasi, secara perlahan Anda dapat mulai kembali memasukkan eksfoliasi atau pengangkatan sel kulit mati dalam rutinitas perawatan kulit.

4. Lembapkan kulit Anda

Langkah paling penting dalam rutinitas perawatan kulit, terutama dalam kondisi perbaikan skin barrier yang rusak, adalah melembapkan kulit.

Menghidrasi kulit takkan banyak membantu dalam kondisi skin barrier yang rusak seperti ini. Karena itu penting untuk menutupnya dengan pelembap. Sementara kulit Anda kehilangan air lebih banyak dari biasanya, maka yang bisa dilakukan adalah mencari cara bagaimana menyimpan air di kulit selama mungkin.

Bahan-bahan seperti ceramide, niacinamide, panthenol dan fatty acids menurut laman SkinLibrary adalah yang terbaik untuk menjaga skin barrier tetap sehat.

5. Hindari coba-coba produk baru untuk perawatan kulit

Meskipun kulit Anda sedang tidak dalam kondisi prima, adalah ide buruk untuk mencoba produk baru. Dalam dalam keadaan ini, kulit lebih rentan terhadap iritasi dan boleh jadi akan bereaksi terhadap produk baru.

Bahan-bahan itu berpotensi besar untuk mengiritasi kulit dan memperburuk peradangan. Oleh sebab itu, hindari mencoba produk baru selama mengalami periode kerusakan skin barrier.

6. Hindari dulu makeup

Insting pertama sebagian dari Anda saat mengetahui bahwa skin barrier rusak barangkali adalah dengan meningkatkan langkah perawatan kulit. Padahal sejumlah ahli, termasuk dokter kulit dari New York, Shereene Idriss mengingatkan bahwa kulit bisa memperbarui diri sendiri.

“Biarkan kulit Anda memperbarui dirinya sendiri, gunakan perawatan kulit sederhana dengan pelembap. Termasuk hindari juga riasan,” saran Idriss.

Idriss menyadari, melakukan hal tersebut mungkin terdengar sulit bagi beberapa kliennya. Tapi kata dia, percayalah, penghentian sementara ini akan sepadan dengan keuntungan jangka panjang dengan hasil kulit yang bersih dan halus.

7. Jaga rutinitas perawatan kulit atau skincare tetap sederhana

7 Cara Memperbaiki Skin Barrier yang Rusak

Kuncinya, selalu ikuti dasar-dasar perawatan kulit sehingga mengurangi kemungkinan iritasi pada kulit Anda yang sudah teriritasi.

Cara paling simple untuk memperbaiki skin barrier yang rusak dan menjaganya agar tetap sehat antara lain membersihkan, melembapkan dan, melindungi.

Tiga Langkah itu penting dilakukan ketika skin barrier Anda sudah pulih. Hidrasi tambahan apapun dari toner maupun serum adalah bonus, tapi pastikan dulu kulit terbiasa dengan apapun yang Anda gunakan.