Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Air Kelapa – Orang Indonesia pasti sudah terbiasa dengan sengat dan teriknya panas matahari di siang hari. Biasanya minuman segar menjadi jalan keluar untuk mengatasi permasalahan tersebut , salah satunya dengan minum air kelapa. Yap , air kelapa sudah menjadi pilihan utama untuk menghilangkan dahaga. Selain menyegarkan , air kelapa muda juga sangat mudah ditemui di setiap tempat.
Kandungan Air Kelapa
Di dalam 1 cangkir atau sekitar 240 ml air kelapa murni, terkandung 46 kalori dan beragam nutrisi, seperti:
- Karbohidrat
- Serat
- Protein
- Vitamin C
- Mineral, seperti magnesium, kalium, dan kalsium
- Antioksidan
Melansir fakta gizi yang terdapat pada data Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram (gr) air kelapa memiliki komposisi gizi sebagai berikut:
Energi: 17 Kalori (Kal)
Protein: 0.2 g
Lemak : 0.1 g
Karbohidrat: 3.8 g
Kalsium: 15 miligram (mg)
Fosfor: 8 mg
Besi: 0.2 mg
Natrium: 1 mg
Kalium: 149 mg
Manfaat Air Kelapa Untuk Tubuh
Meningkatkan Stamina Tubuh
Menjaga Dehidrasi
Menjaga kesehatan jantung
Air kelapa tidak mengandung lemak dan kolesterol sehingga dapat membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik dan menurunkan jumlah kolesterol jahat dan melindungi jantung. Mengonsumsi air kelapa bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung. Air kelapa juga mengandung sifat anti-platelet dan anti-inflamasi, artinya, air kelapa mampu membantu mengurangi pembentukan plak dan meningkatkan sirkulasi darah.
Mencegah Batu Ginjal
Meskipun minum banyak air biasa bisa menjaga sistem ginjal tetap sehat, minum air kelapa merupakan alternatif yang lebih baik. Minum air kelapa akan membantu mencegah batu ginjal. Menurut sebuah penelitian dalam International Brazilian Journal of Urology, air kelapa mampu https://www.palintefada.com mengurangi pembentukan kristal dalam urin sehingga dapat mencegah batu ginjal.
Menurunkan tekanan darah
Manfaat air kelapa tua diduga baik untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Hal ini karena air kelapa memiliki kandungan kalium yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi.
Meski demikian, manfaat air kelapa muda untuk menurunkan tekanan darah ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Cara Mengonsumsi Air Kelapa yang Tepat
Untuk mendapatkan manfaat air kelapa bagi tubuh secara maksimal, sebaiknya Anda mengonsumsi air kelapa murni yang diperoleh langsung dari buah kelapa. Selain itu, Anda juga disarankan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan saat mengonsumsinya.
Jika Anda mengonsumsi air kelapa kemasan, pastikan kemasan tidak rusak dan perhatikan kembali kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Kebanyakan air kelapa kemasan sudah tidak lagi murni dan diberi perasa atau gula tambahan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, tentu tidak baik bagi kesehatan.
Anda bisa menyimpan air kelapa kemasan di dalam kulkas agar tetap terjaga kesegarannya. Namun, bila sudah dibuka, segera habiskan air kelapa kemasan tersebut setidaknya dalam waktu 24 jam.